Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (1)

Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс

Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс

Витамины для пожилых людей – это специально разработанный сбалансированный комплекс с учетом возрастных потребностей.

Чем старше становится человек, тем более предполагаемыми и объяснимыми становятся проблемы со здоровьем. У людей старше 60 лет замедляются обменные процессы, необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы всасываются не так эффективно. Между тем, необходимость в них после и после 70, и после 80 нисколько не снижается.

Почему пожилым людям необходимы витаминные комплексы?

витамины для пожилых людей

Женщинам с наступлением менопаузы и мужчинам, перешагнувшим 55-60-летний возраст, дополнительное поступление витаминов необходимо, поскольку:

  1. Снижается перистальтика кишечника и всасывается недостаточное количество витаминов и микроэлементов;
  2. Замедляются окислительно-восстановительные процессы;
  3. Негативно влияет прием отдельных групп медикаментов.

Какие витамины необходимы?

витамины для пожилых людей

Главная необходимость восполнение дефицита водорастворимых витаминов – группы В, С, РР. Они укрепляют стенки сосудов, препятствуют ломкости капилляров, оказывают антисклеротическое действие, необходимы для здоровья сердца и сосудов.

Обеспечить суточную норму витаминов за счет пищи не удается даже здоровым молодым людям, не говоря о стариках.

Потребность в пище с годами снижается, тяжелая пища, содержащая витамины А, Е – яйца, мясо, сливочное масло – усваиваются плохо, провоцирует запоры и кишечные колики.

Именно поэтому рекомендуется отдавать предпочтение комплексу витаминов – одна-две таблетки в день решают поставленную задачу без вреда для организма.

Витамин С

Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантным действием, нейтрализует действие свободных радикалов, защищает кожу, сосуды, предотвращает развитие раковых опухолей.

Дефицит витамина С приводит к снижению иммунитета, подверженности к заболеваниям, нарушению обменных процессов. Запасы аскорбиновой кислоты можно пополнить за счет чая из шиповника, шпината, цитрусовых, киви, лука, чеснока, зелени.

Витамины группы В

витамины для пожилых людей

Группа В включает ряд витаминов со сходным строением и свойствами: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Дефицит витаминов этой группы приводит к кожным болезням, снижению активности ферментативных систем, развивается железодефицитная анемия.

Витамины группы В необходимы для глаз, работы нервной и пищеварительной системы, памяти. Для здоровья необходимы мясо, молочные продукты, злаки, дрожжи, какао, шоколад, зелень, субпродукты, морепродукты, но восполнить запас всех витаминов группы за счет продуктов питания очень сложно.

Смотрите еще на блоге: К чему приводит недостаток витаминов в организме

Витамин А

Ретинол необходим для зрения, которое нарушается с годами, пищеварительной системы, поддержания иммунитета. Он содержится в куриных яйцах, печени, тыкве, моркови, шпинате.

Витамин Д

Такой необходимый для костей и суставов витамин Д содержится в рыбьем жире, печени морских рыб, курином желтке и растительном масле, но очень плохо усваивается из продуктов.

В теплое время года организм способен синтезировать его под воздействием солнечных лучей, однако длительное пребывание на солнце в пожилом возрасте крайне нежелательно, поскольку увеличивает риск развития меланомы.

Готовые витаминные комплексы для пожилых людей

витамины для пожилых людей

Сбалансированные комплексы содержат не только необходимое количество витаминов, но и позволяют контролировать уровень минеральных веществ – их избыток опасен для здоровья.

Готовые витаминные комплексы и поливитамины для пожилых людей продаются в аптеках и не требуют рецепта от врача, но проконсультироваться со специалистом, чтобы сделать правильный выбор, стоит.

  • Алфавит 50+ показан при ухудшении зрения, состояния кожи и волос, нарастания физической и психологической усталости, для профилактики остеопороза, нарушений со стороны сердца и сосудов, позвоночника и суставов, кровеносной, нервной систем. Комплекс включает 3 вида таблеток, прием которых в разное время обеспечивает максимальное усвоение витаминов и минеральных веществ. Судя по отзывам потребителей, это самый популярный витаминно-минеральный комплекс.
  • Витрум Центури показан для пожилых людей старше 50 лет, особенно при повышенных нагрузках и снижении иммунитета. Каждая капсула содержит витамины А, С, Е, Д, фолиевую кислоту, В1, В2, В6, В12, РР, Н, В3, кальций, медь, йод, железо, магний, фосфор, цинк, хлор, хром, марганец, молибден, никель, калий, селен, кремний, ванадий, бор. В день рекомендовано выпивать не более 1 таблетки, после еды, запивая большим количеством воды.
  • Геровитал, помимо витаминов и минералов, содержит экстракты лекарственных трав. Прием витаминного комплекса улучшает метаболизм, питание тканей, нормализует энергетические процессы, обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой и нервной систем, понижает артериальное давление и оказывает седативное действие.
  • Гексавит и Ундевит – исключительно витаминные добавки, первый содержит 6 основных витаминов (А В1, В2, В6, С, РР), во втором дополнительное есть еще 5 витаминов -В3, В9, В12, Е, К и рутин. Такой состав не покрывает суточную витаминную потребность в пожилом возрасте, хотя стоимость комплекса значительно ниже, чем, например, Алфавита 50+, не говоря о добавках от компании Солгар и им подобным.

В пожилом возрасте крайне важно следить за состоянием здоровья, помогать и поддерживать организм биологически активными добавками, в том числе, витаминно-минеральными комплексами. Их пьют курсами, делая указанные в инструкции перерывы.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: