Воротниковая зона – участок тела, который подвергается повышенным физическим нагрузкам и чрезвычайно к ним
  Движение – это жизнь, поэтому состояние опорно-двигательного аппарата надо стараться поддерживать в норме
гимнастика для пожилых
Физическая активность в пожилом возрасте очень важна: только двигаясь можно оставаться в тонусе. Речь
Упражнения Поля Брегга
Известный американский диетолог Поль Брегг на собственном опыте доказал, что состояние организма напрямую зависит
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов направлена не на наращивание мышечной массы, а на повышение
Суставная гимнастика Бубновского создана для тех, кто всерьез принял решение взяться за свое здоровье
Лечебная гимнастика доктора Шишонина сегодня признается самым результативным и безопасным комплексом лечебной физкультуры. Он
гормональная гимнастика
Тибетская гормональная гимнастика долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе
Физические упражнения при беременности полезны не только для поддержания формы, повышения тонуса мышц, но
Сколько в день нужно ходить пешком
О пользе ходьбы сказано и написано много. С ее помощью укрепляется здоровье, нормализуется вес
О пользе физических нагрузок нам твердят с детства: спорт развивает силу и выносливость, формирует
Межпозвоночные диски от статических нагрузок испытывают дискомфорт, который выражается порой дистрофическими нарушениями в хрящах
В последнее время в СМИ и интернете часто появляется информация о различных восточных практиках,
Неправильная осанка – первый шаг к развитию болезней опорно-двигательного аппарата. На начальном этапе исправить
Славянская гимнастика для женщин берет свои истоки в глубокой древности. Раньше основным предназначением женщины
Интимная гимнастика для женщин – защита от заболеваний мочеполовой сферы, гарантия яркой сексуальной жизни,
Видео уроки по фитнесу, пилатесу, йоге рассчитаны на молодежь и людей среднего возраста. Для
Существует устоявшееся мнение, что все восточные практики, в первую очередь – йога, нужны для
Японская национальная гимнастика Макко Хо появилась в начале прошлого века, на сегодняшний день комплекс
Спиральная гимнастика — оригинальный несложный комплекс упражнений, в основу которого легли законы работы человеческого тела.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это неспецифический метод реабилитации и тренирующей терапии с помощью спорта и физической культуры.

ЛФК имеет лечебно-профилактическую цель для ускорения процесса восстановления здоровья человека и является самостоятельной медицинской дисциплиной.

В этом разделе вы найдете:

лечебные комплексы для различных видов остеохондроза
упражнения при болях в спине
гимнастика для коленей.
китайские гимнастики
асаны йоги.

Разновидности гимнастических упражнений:

статические и динамические;
активные и пассивные;
растяжение и расслабление;
для рук и ног, шеи, спины, пресса и т.п.;
по характеру различают дыхательные, подготовительные, корригирующие, на равновесие и т.п.

Статические направлены на напряжение мускулатуры и заключаются в удержании гантелей в неподвижном состоянии, удержании своего веса на тренажерах, на полу и т.п. Они развивают силу, выносливость, укрепляют мышцы и предупреждают развитие атрофии мышечной ткани.

Упражнения на растягивание снимают утомление при перенапряжении мышц и их повышенном тонусе. Так же действуют расслабляющие упражнения.

Пассивные упражнения — это упражнения, которые выполняются инструктором, а пациент не испытывает мышечного напряжения. Эти занятия показаны при парезах и параличах. Они направлены на восстановление двигательной активности и сочетаются с идеомоторными упражнениями.

Дыхательные упражнения благоприятно влияют на все ткани, органы и системы, нормализуют процесс дыхания, способствуют укреплению дыхательных мышц, предупреждают развитие застойных явлений.

Корригирующие упражнения воздействуют на позвоночник. Их задача — исправить осанку.