Причины упадка сил у женщин и способы восстановления

Упадок сил у женщины, постоянная сонливость, не зависящая от времени суток, погоды и общего здоровья, — симптом, сопровождающий различные заболевания. В чем кроются причины сонливости у женщин и как можно восстановить бодрость?

При сахарном диабете

Отклонение от нормы уровня глюкозы в крови может сопровождаться, в том числе, желанием спать. Клетки не получают необходимого количества энергии, отсюда вялость, раздражительность, сонливость.

Помимо сонливости, сахарный диабет проявляется:

• Сухостью слизистой рта и сильной жаждой;
• Пониженным артериальным давлением;
• Кожным зудом и шелушением;
• Слабостью и головокружением.

Определить уровень глюкозы и диагностировать сахарный диабет может эндокринолог после сдачи анализа крови и мочи.

В следствие апноэ

Апноэ – кратковременная остановка дыхания во сне. Синдром угрожает пожилым людям после 60 лет и тем, кто страдает от избыточной массы тела.

Заподозрить апноэ можно по резкому пробуждению с ощущением нехватки кислорода. Мозг, подвергаясь гипоксии, не отдыхает полноценно и стремится компенсировать сон днем.

При высоком или низком артериальном давлении

От артериальной гипертензии страдают в одинаковой мере как люди после 50, так и молодежь в 25-30 лет. Усугубляет ситуацию сахарный диабет, избыточная масса тела, наследственная предрасположенность, вредные привычки, стрессы.

В спокойном состоянии цифры давления держатся на отметке 140/90 и выше, кроме того наблюдается рассеянность, раздражительность, нарушение ночного сна, усталость. Болит голова, белки глаз краснеют.

При пониженном давлении мозг страдает от гипоксии, появляется слабость, апатия, разбитость, желание прилечь и не двигаться.

При приеме некоторых медикаментов

Побочным эффектом приема некоторых групп лекарств является сонливость в любое время суток. Помимо психотропных (нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов) этим свойством обладают некоторые антигистаминные препараты, седативные, снотворные, средства от укачивания, болеутоляющие, противовирусные.

При стойком желании спать, связанным с приемом препарата, стоит посоветоваться со специалистом и заменить лекарство другим.

При анемии

Анемия – заболевание, при котором снижен уровень гемоглобина крови. Этот красный пигмент входит в состав эритроцитов и переносит кислород и углекислый газ к органам.

При стойком снижении мозг недополучает питания, отсюда сонливость, головокружения, головные боли, рассеянность. Появляются странные вкусовые пристрастия, бледность кожных покровов, отдышка.

Препараты, повышающие гемоглобин, назначает врач. Кроме того, незначительную железодефицитную анемию можно вылечить продуктами:

1.  гречкой,
2. гранатами,
3. яблоками,
4. курагой,
5. морковью,
6. говядиной,
7. телятиной.

Смотрите еще на блоге: Что делать при бессоннице: как с этим справиться народными методами

При депрессии

Если речь идет о серьезном психологическом дискомфорте, затяжном стрессе, с которым мозг просто не в состоянии справиться, организм запускает защитный механизм – сон, для восстановления психических и физических сил.

Необходимы пешие прогулки, свежий воздух и прием витаминов. В некоторых случаях без профессиональной медицинской помощи справиться нельзя.

При гормональных нарушениях

Как правило, у женщин после 45 начинаются гормональные изменения, связанные с наступлением менопаузы и приближающимся климаксом. Очень часто женщина становится раздражительной, может кружиться голова, ощущаться приливы, появляется сонливость.

Есть большое количество препаратов, которые способны облегчить состояние, но их должен подобрать и назначить врач.

Аналогичный симптом появляется при дисфункции щитовидной железы. Ухудшается память, слоятся и ломаются ногти, волосы, шелушится кожа, наблюдается набор веса. Гормонотерапия назначается после сдачи крови на гормоны щитовидной железы.

При беременности на маленьком сроке женщину постоянно клонит в сон. Так организм стремиться восстановить силы, реагирует на гормональные изменения. Кроме сонливости может наблюдаться тошнота после еды, реакция на запахи, повышенный аппетит.

Общие советы

Чтобы справиться с сонливостью, не связанной с серьезным заболеванием, нужно:

1. Высыпаться. Ночной сон – не менее 8 часов, отбой – до 23 часов. Вечером стоит проветрить комнату, прогуляться.
2. Прогулки на свежем воздухе, физическая активность.
3. Принимать витамины и минералы, сбалансированно питаться.
4. Избегать стрессов, переутомлений, волнений.
5. Сократить употребление алкоголя и сигарет.

Народные средства от сонливости

Чаи и отвары

Напитки, оказывающие тонизирующее действие:

• С лимоном и медом
• С имбирем и цикорием
• Зеленый чай
• Матэ
• Каркадэ
• Чайный гриб
• Отвар из листьев и ягод лимонника китайского
• Настойка корня женьшеня
• Молочная сыворотка

Рецепты с медом

1. Смешайте 100 г меда и 15 миллилитров яблочного уксуса. Рекомендуется принимать ежедневно по десять граммов на протяжении двух недель. Уже спустя 10 дней вы сможете оценить эффективность лечения и отметите значительное улучшение самочувствия.
2. Улучшить самочувствие поможет смесь меда, лимонного сока и растительного масла в равном соотношении. Принимать по 1 ст. л. три раза в день. Такое средство сохранит хорошее самочувствие, активность и красивую внешность.
3. 150 г зерна промойте и залейте литром кипятка. Проварите овес на слабом огне до легкого загустения. Процедите отвар и разбавьте молоком. Для усиления эффекта и придания вкуса добавьте немного меда. Выпивайте по 1⁄4 стакана трижды в сутки на протяжении нескольких месяцев.

Имбирь

1. 100 г корня имбиря нарежьте мелкими дольками. Залейте его полулитром водки и оставьте на семь дней, периодически встряхивая емкость. Пейте лекарство дважды в день по одной чайной ложке.
2. Очищенный корень покрошите и выложите в банку. Оставьте на несколько часов, чтобы имбирь пустил сок, а затем залейте его 200 мл воды. Через полчаса процедите состав, добавьте дольку лимона и немного жидкого меда. Употребляйте напиток вместо чая после еды на протяжении месяца.

Корица

Возьмите 50 г порошка и засыпьте в стеклянную емкость. Затем добавьте 0,5 л водки и настаивайте 20 дней в темном месте. Спустя отведенное время процедите настой и пейте по 5 мл раз в сутки на протяжении 7 дней.

Настойка из трав

Эффективный рецепт для борьбы с хронической усталостью. Смешайте в равных пропорциях крапиву, листья, корневище и цветы одуванчика. Перемешайте все ингредиенты и добавьте по 10 г корня аира и полыни. Затем лекарственную смесь залейте чистым спиртом (400 мл). Оставьте средство настаиваться неделю. Принимать лекарство по 10 мл, разводя его в 1⁄4 стакана теплой воды.

Отвар из овса

150 г зерна промойте и залейте литром кипятка. Проварите овес на слабом огне до легкого загустения. После этого процедите отвар и разбавьте молоком. Для усиления эффекта и придания вкуса добавьте немного меда. Выпивайте по 1⁄4 стакана трижды в сутки на протяжении нескольких месяцев.

Женьшень

Для приготовления настойки соедините 1 часть женьшеня и 10 частей водки. Настоять средство и процедить. Принимать по двадцать капель трижды в день за 15 минут до трапезы.

Сельдерей

Прежде всего, засыпьте в емкость 2 ст. л. измельченного корня сельдерея и залейте его 0,2 литра холодной воды. Настаивайте два часа, а затем процедите. Употреблять небольшими порциями.

Китайский лимонник

Кроме того, он значительно снижает утомляемость. Употреблять его можно в чистом виде, съедая ежедневно горсть плодов. Также его можно заваривать для приготовления отвара. Для этого 20 граммов плодов залейте 0,2 л кипятка и проварите в течение нескольких минут на слабом огне. Принимайте лекарство по 15 мл трижды в день на голодный желудок или через 3 часа после еды.

Почки березы с вином

Возьмите десертную ложку почек березы и залейте полулитром «Кагора». Поставьте смесь на водяную баню и прокипятите 3 минуты. Не доставая емкость с лекарством, охладите ее. Принимать по 3 мл перед трапезой.

Красная свекла

Возьмите красную свеклу и натрите ее на крупную терку. Сложите продукт в бутылку и заполните оставшееся пространство водкой. Оставьте на 12 дней, а затем процедите. Употребляйте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Медикаменты

Как правило, очень хорошо с сонливостью и упадком сил справляются аминокислоты. Например, глицин (громецин), глютаминовая кислота. Для восстановления сил помогут поливитаминные комплексы и адотопгены.

Поливитамины помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме. Особенно важно принимать при усталости и апатии витамины С, D, группы В.

Адаптогены представляют собой специальные вещества, обычно растительного происхождения, которые способны активировать скрытые резервы организма, адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Обычно их назначают при высоких физических и умственных нагрузках. К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, маточное молочко и т. п. Их настойки можно приобрести в аптеке.

При головных болях, мигренях следует применять спазмальгетики и болеутоляющие.

Специально разработанное против сонливости лекарство – модафинил, психотропное вещество, мощный мозговой стимулятор. Лекарство не прошло регистрацию Минздрава Российской Федерации, включено в список наркотических средств и психотропных веществ, поэтому речь о самостоятельном назначении этого лекарственного препарата идти не должна.

Естественно, для полного восстановления после упадка сил, хорошего эмоционального и физического состояния недостаточно выбрать один совет и следовать ему. Нужно придерживаться правильного режима дня (сон, питание, спорт) и принимать витамины и адаптогены при необходимости, а народные средства помогут обрести хорошее настроение.