Почему мерзнут ноги в пожилом возрасте и как с этим бороться

При возрастных изменениях организма большая нагрузка приходится на кровообращение. Если часто мерзнут ноги у пожилых людей – это свидетельствует о проблемах со здоровьем. В списке возможных причин — заболевания внутренних органов, неполадки эндокринной системы.

Когда начинают мерзнуть нижние конечности

Перебои в организме у старшего поколения приводят к такому неприятному явлению – ступни мерзнут, независимо от температуры воздуха и времени года. Сердечной мышце приходится работать в усиленном режиме, чтобы «прокачать» и согреть все жизненно важные органы.

Анатомические особенности строения тела обусловили малое количество жирового слоя и мышечной ткани в нижних конечностях, включая и стопы.

У пожилых в силу замедленных физиологических процессов восприимчивость к холоду больше, нарушается нормальный теплообмен всего тела. С учетом этого происходит:

• торможение обмена веществ;
• ухудшение кровообращения;
• снижение массы мышц и подкожно-жирового слоя;
• уменьшение иммунитета;
• ослабление функции саморегуляции.

Ноги начинают мерзнуть постоянно при недостаточном капиллярном или периферическом кровообращении. В капилляры, расположенные на нижних конечностях, крови поступает меньше всего.

Читайте также
Почему мерзнут ноги даже в теплом помещении
Ощущение холода в ногах вызывает дискомфорт и желание немедленно утеплиться. Холодная погода, влажная обувь,...

Перечислим патологии, для которых характерным является симптом холодных нижних конечностей:

1. Вегето-сосудистая дистония. Изменения регуляции сосудов и внутренних органов приводят к тому, что ноги мерзнут в любую погоду.
2. Остеохондроз. При ущемлении нервных окончаний к ощущению холода добавляется онемение конечностей.
3. Гипотония. Понижение давления способствует уменьшению скорости кровотока. У курильщиков никотин дополнительно спазмирует сосудистые стенки, что усугубляет проблему.
4. Болезни эндокринной системы. При гипотериозе лишний холестерин откладывается в виде бляшек и препятствует кровотоку. Проблемы щитовидной железы тормозят метаболизм. Следствие этого – постоянное ощущение холода в конечностях.
5. У людей с узкой грудной клеткой (астеников) недостаточный объем сердечной мышцы не справляется со своими функциями. Поэтому не поступает необходимое количество крови, ноги мерзнут.
6. Железодефицитная анемия. Патология сопровождается дефицитом кислорода в тканях.
7. Гельминтоз. При заражении ЖКТ паразитами выделяющиеся токсины воздействуют на эластичность стенок капилляров, что приводит к ощущению холода.

У старшего поколения обостряются хронические заболевания, характерны осложненные воспалительные процессы. Поэтому игнорировать симптом холодных ног нельзя. Консультация мед.специалиста и своевременное лечение поможет предотвратить дальнейшее развитие патологий.

Почему кровь перестает «греть»

Влияние сформировавшихся привычек, погодных условий, перебоев в обмене веществ индивидуально для каждого. Рассмотрим причины, из-которых у пожилых людей начинают мерзнуть ноги.

Образ жизни старшего поколения

Отсутствие или недостаточность двигательной нагрузки, курение, нервные переживания провоцируют нарушения сердечного ритма. Никотин с кофеином желательно полностью исключить из употребления. Положительные эмоции, правильное питание с включением свежих овощей и фруктов способны уменьшить проявление синдрома.

Читайте также
Атеросклероз нижних конечностей: причины развития
Атеросклероз нижних конечностей — дегенеративный процесс, протекающий в сосудах, нарушающий питание тканей и...

Сбой эндокринной системы

При гормональном дисбалансе пациенты ощущают постоянную усталость, слабость. Чувство постоянного холода сопровождает это состояние. Ноги при этом мерзнут в первую очередь. Чтобы не допустить гипотериоз, лучше обратиться к профильным специалистам.

Проблемы с обменом веществ

При заболеваниях, связанных с нарушением обменных процессов (сахарный диабет, варикозе, ожирении) один из симптомов – холод в нижних конечностях. При таком диагнозе нужно лечение под контролем врача. Постоянное ощущение холодных ног может спровоцировать цистит, простуду, сбой восстановительного процесса эпидермиса конечностей. Рекомендованная терапия при этом предусматривает комплекс мер по:

• уменьшению содержания холестерина;
• процедур с лазером;
• локализации воспалительного процесса.

При недостатке железа синдром ледяных ног – один из симптомов анемии. Возникает в случае, если кровь и эпидермис недополучают кислород. Лечение предусматривает железосодержащие препараты. Помимо этого рекомендуют включать в дневной рацион яблоки, кинзу, гранаты, бобовые культуры.

Патологии позвоночника

Защемление нервных окончаний при радикулите или остеохондрозе могут вызвать холод и онемение ног. При этих заболеваниях страдают кожные покровы, они бледнеют и появляются мелкие ранки. Если у пациента защемление седалищного нерва, то ощущение холода в одной конечности. Сухость кожи, боль при движении усугубляет состояние. В этом случае лекарственную терапию проводят вместе с физиолечением, массажем, лечебной физкультурой.

Плохо подобранная обувь

При ношении тесной и неудобной обуви сдавливаются ткани, нарушается циркуляция. Если в приоритете у пожилого человека чулки, носки, колготки из синтетики, то ноги будут мерзнуть сильнее. Изделия из искусственных волокон плохо удерживают тепло.

Верный способ избавления от замерзания – приобрести подходящую обувь и носить чулочно-носочные изделия с меньшим процентом синтетики в составе.

Меры для предотвращения синдрома холодных ног

Параллельно с медикаментозным лечением основного заболевания для пожилых людей рекомендованы меры, чтобы уменьшить проявление синдрома:

1. Перед выходом на улицу нельзя забывать о теплых вещах, даже если не планируется длительная прогулка. В первую очередь нужно обеспечить защиту головы и рук от холода. Многое решает чашка горячего чая, прием пищи – в сытом состоянии человек мерзнет меньше.
2. Для осенне-зимнего периода тесная обувь может ускорить замерзание. Свободные туфли, ботинки с теплыми носками и стельками помогут сберечь тепло. В помещении нужно поддерживать температуру на пару градусов больше. Следует понимать, что слишком жаркий воздух также вреден.
3. Отказ от алкоголя, никотина позволит уменьшить нагрузку на кровоснабжение. У активного курильщика спазмируются мелкие капилляры, что уменьшает кровоток.
4. Показаны оздоровляющие процедуры, закаливание. Контрастный душ, принимаемый каждый день, укрепляет организм. Перед закаливающими упражнениями необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше начать с обтираний прохладной водой с постепенным снижением градусов.
5. Привычка ходьбы босиком зимой в помещении, летом – по приусадебному участку или даче поможет уменьшить проявления холода в дальнейшем. Полезен массаж пяток, ступней руками или сухой щеткой.
6. Если ноги замерзли, следует сделать согревающий компресс. Тонкие носки слегка намочить спиртом или водкой, затем их одеть на ноги, предварительно разогретые горячей ванночкой. На влажные носки одеваем сухой шерстяной. Такой компресс достаточно эффективен.

Еще несколько советов, чтобы быстро согреться:

1. В обувь, предназначенную для выхода на улицу, положить теплую бумагу для согревания.
2. По возможности одевать два носка на каждую ногу, особенно в прохладную погоду, резинка не должна сильно перетягивать щиколотку.
3. При склонности к потоотделению, лучше припудрить ступни тальком, это позволит исключить лишнюю влагу.
4. Термостельки помогут сохранить ноги в тепле на несколько часов, производители предлагают модели с пультом управления для более просторной обуви.

Занятия физическими упражнениями, соблюдение баланса питательных веществ, употребление витаминов и здоровой пищи помогают уменьшить проявления замерзания.

Что делать для согревания

Есть много способов, чтобы быстро согреться и не допустить воспалительного процесса. Ванночки с добавлением соли и других компонентов разогреют самые замерзшие ступни. Остановимся на популярных рецептах.

1. В горячей воде (5 л) растворить морскую соль (2 столовых ложки). Добавка масла розмарина (до 15 капель) и 2 ложек молока только усилит согревающий эффект.
2. Добавить в подготовленную воду масло органы – 2 чайных ложки и 2-3 капли масла эвкалипта.
3. В емкость насыпать 1 столовую ложку питьевой соды.

Продолжительность процедуры – не более 20 минут.

Тщательная растирка распаренных ног «разгоняет» кровь. На сухое тело затем наносят крем с увлажняющим действием и сразу надевают носки из хлопка.

Читайте также
Как парить ноги с горчицей: показания и противопоказания
Паровые ванночки – эффективное средство в борьбе с простудой. На стопах расположены активные точки, воздействие на...

Растирки

Уксусная — сужает сосудистые стенки, уменьшает тромбообразование, снижает вязкость крови. Вначале требуется подготовить кожу стоп: растереть, размять и похлопывать около 2 минут. Теперь можно растереть конечности яблочным уксусом (концентрация не более 6%). После полного впитывания раствора, закутать пледом ноги и полежать около 15 минут.

Согреться в пожилом возрасте поможет перцовая настойка. В 200 мл водки растворить 1 ложку красного перца. Смесь настаивают 10 дней в помещении. После процеживания ею натирают ноги перед сном.

Мы рассмотрели подробно причины, почему мерзнут ноги у пожилых людей. Остановились на основных заболеваниях, при которых нижние конечности часто не могут согреться в любую погоду. Приведенные рекомендации помогут уменьшить проявление симптома.