Как поддерживать силы и здоровье мужчине старше 40 лет?

Следить за своим здоровьем нужно в любом возрасте. Но именно после 40 лет начинают активизироваться возрастные заболевания. Важно вовремя выявить тревожные симптомы и обратиться за помощью к врачу. Базовый чек-ап можно пройти в клинике allmed. Там специалисты внимательно выслушают все жалобы, сделают необходимые анализы и исследования. Только после этого врач назначит адекватное лечение, которое не ударит по кошельку.

Проверить гормоны

С возрастом у некоторых мужчин уменьшается выработка мужских половых гормонов – андрогенов и тестостерона. А ведь от них напрямую зависит либидо и потенция.

Также тестостерон отвечает за регуляцию и обмен таких веществ, как:

  • белки;
  • жиры;
  • холестерин.

Недостаток тестостерона сразу сказывается на мышечной массе и процессе сжигания жиров. Внешне это проявляется в наборе веса. Особенно страдает область живота.

Вкупе с малой подвижностью и склонностью употреблять нездоровую пищу гормональный дисбаланс ведет к развитию следующих заболеваний:

  • ожирение;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет.

Проверить сердце

В период между 40 и 50 годами у мужчин часто развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Основные причины этого:

  • постоянный стресс;
  • нарушение кровообращения из-за уменьшения диаметра кровеносных сосудов и разрастания фиброзной ткани в сердечную мышцу. Тут можно проследить закономерность: сужение просвета артерий – медленный ток крови – недополучение питания у сердца и других жизненно важных органов.

Как поддерживать силы и здоровье мужчине старше 40 лет?

Проверить мужское здоровье

При недостатке тестостерона и снижения влечения врач может назначить гормональную заместительную терапию.

Как понять, что пора обратиться к специалисту:

  • обильное выпадение волос;
  • уменьшение энергии и выносливости;
  • снижение полового влечения и эректильная дисфункция.

Не лишним будет сдать кровь на онкомаркеры. Делать это нужно минимум раз в год.

Простые и полезные рекомендации

Урологи, занимающиеся проблемами мужского здоровья, советуют придерживаться следующих пунктов, чтобы предупредить старение:

  1. Больше двигаться. В 40 лет еще есть силы для физических упражнений. Это займет всего лишь 1 час в сутки. Можно совместить активность с просмотром фильма, прослушиванием аудиокниги или музыки.
  2. Пересмотреть свой рацион. Сделать упор на белковую пищу, ограничив количество углеводов и жиров.
  3. Ежегодно посещать уролога для сдачи анализа крови и диагностики патологий предстательной железы. Это позволит выявить опасные заболевания на самой ранней стадии.
  4. Найти хобби по душе. Вариантов масса – ходьба, чтение, прослушивание аудиокниг, походы в театры и выставки.
  5. Снизить потребление пива. В его состав входит хмель, содержащий изофлавоны. Это эстрогены растительного происхождения, своеобразный аналог женских половых гормонов. Изофлавоны способны запустить механизм ожирения.
  6. Радоваться каждому дню. Любые положительные эмоции вызывают повышение тестостерона в крови. Мужчина чувствует подъем настроения, он более уверен в своих силах.

 

 

inet.Здоровье
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Adblock
detector