Как поддерживать силы и здоровье мужчине старше 40 лет?

Следить за своим здоровьем нужно в любом возрасте. Но именно после 40 лет начинают активизироваться возрастные заболевания. Важно вовремя выявить тревожные симптомы и обратиться за помощью к врачу. Базовый чек-ап можно пройти в клинике allmed. Там специалисты внимательно выслушают все жалобы, сделают необходимые анализы и исследования. Только после этого врач назначит адекватное лечение, которое не ударит по кошельку.

Проверить гормоны

С возрастом у некоторых мужчин уменьшается выработка мужских половых гормонов – андрогенов и тестостерона. А ведь от них напрямую зависит либидо и потенция.

Также тестостерон отвечает за регуляцию и обмен таких веществ, как:

• белки;
• жиры;
• холестерин.

Недостаток тестостерона сразу сказывается на мышечной массе и процессе сжигания жиров. Внешне это проявляется в наборе веса. Особенно страдает область живота.

Вкупе с малой подвижностью и склонностью употреблять нездоровую пищу гормональный дисбаланс ведет к развитию следующих заболеваний:

• ожирение;
• ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет.

Проверить сердце

В период между 40 и 50 годами у мужчин часто развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Основные причины этого:

• постоянный стресс;
• нарушение кровообращения из-за уменьшения диаметра кровеносных сосудов и разрастания фиброзной ткани в сердечную мышцу. Тут можно проследить закономерность: сужение просвета артерий – медленный ток крови – недополучение питания у сердца и других жизненно важных органов.

Проверить мужское здоровье

При недостатке тестостерона и снижения влечения врач может назначить гормональную заместительную терапию.

Как понять, что пора обратиться к специалисту:

• обильное выпадение волос;
• уменьшение энергии и выносливости;
• снижение полового влечения и эректильная дисфункция.

Не лишним будет сдать кровь на онкомаркеры. Делать это нужно минимум раз в год.

Простые и полезные рекомендации

Урологи, занимающиеся проблемами мужского здоровья, советуют придерживаться следующих пунктов, чтобы предупредить старение:

1. Больше двигаться. В 40 лет еще есть силы для физических упражнений. Это займет всего лишь 1 час в сутки. Можно совместить активность с просмотром фильма, прослушиванием аудиокниги или музыки.
2. Пересмотреть свой рацион. Сделать упор на белковую пищу, ограничив количество углеводов и жиров.
3. Ежегодно посещать уролога для сдачи анализа крови и диагностики патологий предстательной железы. Это позволит выявить опасные заболевания на самой ранней стадии.
4. Найти хобби по душе. Вариантов масса – ходьба, чтение, прослушивание аудиокниг, походы в театры и выставки.
5. Снизить потребление пива. В его состав входит хмель, содержащий изофлавоны. Это эстрогены растительного происхождения, своеобразный аналог женских половых гормонов. Изофлавоны способны запустить механизм ожирения.
6. Радоваться каждому дню. Любые положительные эмоции вызывают повышение тестостерона в крови. Мужчина чувствует подъем настроения, он более уверен в своих силах.