Враг внутри нас: психологические кризисы взрослой жизни

Вы вдруг почувствовали, что что-то в Вашей жизни надломилось? Все происходит совсем не так, как Вы ожидали? Сбились с курса и не знаете, что делать с чувством эмоциональной неудовлетворенности? Возрастные психологические кризисы характеризуются именно такими субъективными ощущениями. С врагом сражаться легче, если он хорошо изучен.

Почему возникает психологический кризис

На протяжении многих лет возрастная психология делала акцент на трудности детского возраста и периодов, предшествующих взрослению. Но мы меняемся на протяжении всей жизни. Поэтому в последнее время специалисты стали уделять внимание изучению переломных промежутков взрослости.

От того, как трансформируется психика, зависит наше место и роль в обществе.

Сущность понятия «кризис» подразумевает невозможность реализации внутренних личностных потребностей в сложившихся жизненных обстоятельствах.

Изучение этого вопроса привело психологов к неожиданному выводу: возраст сам по себе не провоцирует начало кризисного периода. Гораздо важнее уровень личностного развития, обусловленный пережитым опытом, достижениями, неудачами, родом занятий, сформированными стереотипами поведения и жизненными установками.

Значение приобретает именно степень реализации первоначального жизненного замысла.

Знаменитый советский психолог Л.С. Выготский считал, что во время критического периода происходят качественные положительные изменения, позволяющие личности перейти на более высокую ступень развития.

Читайте также
Лечение депрессии: виды депрессии и методы лечения
Депрессия – состояние, характеризующееся подавленным мрачным настроением, негативными мыслями, снижением физической...

По мнению ведущих психологов проблемы взрослости определяются:

• физиологическими особенностями и показателями индивида;
• окружающими социально-бытовыми условиями;
• субъективным пониманием человеком собственной реализованности;
• гендерной принадлежностью и ожиданиями, предъявляемыми обществом к представителю того или иного пола.

Сложный период сопровождается острым эмоциональным состоянием, возникшим в связи с невозможностью разрешения внутриличностного конфликта знакомыми и доступными индивиду способами.

Изучим особенности переходных этапов

В результате исследования общих для всех людей трудных психологических этапов  определились особенности, отличающие взрослые кризисы от детских и подростковых.  Авторы (В.И. Слободчиков, В.Ф. Моргун, Б.С. Братусь, Е.А. Сергиенко и др.) обобщенно сформулировали отличия так:

• осознанность;
• скрытность;
• большой временной разрыв между кризисами (7-10 лет);
• значимость индивидуального рисунка жизни, а не хронологического возраста.

Итог происходящих изменений может быть созидательным и разрушительным.

Исследователи кризисной проблематики называют изменения индивидуальных качеств «психологическими новообразованиями».

К деструктивным относят:

• угнетение эмоционально-волевых качеств (рост тревожности, снижение способности совершать волевые действия, психологический дискомфорт);
• спад когнитивных процессов (ухудшение памяти, внимания, способности к мышлению) относительно индивидуальной нормы;
• разрушение поведенческих стереотипов, частичная или полная утрата приобретенных ранее навыков;
• коренное изменение ценностей, убеждений, идеалов.

При успешном выходе из критического периода у человека формируются качественно новые установки, определяются жизненные цели, усиливаются эмоционально волевые качества, происходит общая гармонизация личности. 

Печально, но факт: каждому предстоит столкнуться с несколькими кризисами взрослости

Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, Д.Б. Эльконин пришли к выводу, что переход от одной возрастной ступени к следующей связан с неизбежными преобразованиями в социальных отношениях.

Традиционно различают:

1. «Кризис молодости». В среднем его пик приходится на 30 лет. Начаться сложный этап может и в 25 лет, но нормативный возраст, определяемый психологами, составляет 27 – 28 лет. Приходит осознание, что беззаботная юность осталась позади, а радужные представления о будущем оказались не совсем верными. Жизнь перестает быть понятной. Нужно свыкнуться с мыслью, что рассчитывать на помощь родителей уже совестно. Возникает необходимость самостоятельно зарабатывать, строить быт. Нужно суметь занять достойное место в профессии;
2. «Кризис середины жизни». Типичный период приходится на промежуток между 40 и 45 годами. Иногда его диагностируют уже в 37, но чаще в 40 лет.  По мнению российских и зарубежных психологов кризис среднего возраста – закономерный феномен, с которым в той или иной степени сталкиваются все люди. Каждый осознает, что половина жизни осталась позади, поэтому изменились социальные роли, статус в профессии. Приходит осознание собственной смертности, переосмысление содержания жизни. Предпосылки возникновения психологического перелома – снижение визуальной привлекательности, спад физических сил, недостаточная реализованность предыдущих жизненных целей и мечтаний;
3. «Пенсионный кризис» 55-60 лет. Его возникновение обусловлено утратой одной из опор – трудовой занятости. Всю жизнь человек работал, был окружен коллегами, большую часть времени проводил вне дома. После выхода на пенсию его привычный мир рухнул. Нужно определиться, чем занять себя. Именно в такой переломный момент разом дают о себе знать болезни и хандра. Людьми этот переходный этап отождествляется со старостью и ненужностью. Такой период – завершающая глава в психологическом становлении личности.

Все эти этапы связаны с личными особенностями биографии и субъективной оценкой человеком своего жизненного пути.

Профессиональная диагностика

Не бойтесь и не стесняйтесь  обращаться к психологам. Хороший специалист сможет определить причину возникших проблем и помочь успешно пройти особый период.

Для диагностики возрастных психологических трудностей применяют опросник, составленный на основе методики «Симптомы нормативного кризиса», разработанной в 2009 г. И.А. Шляпниковой. Он состоит из ряда вопросов, помогающих выяснить внутренние и внешние признаки критического возрастного этапа.

Читайте также
Гештальт терапия — просто о сложном
Многих интересует ответ на вопрос: что такое гештальт терапия простым языком. Существует одноименный раздел в...

К внутренним признакам относят:

• потерю жизненного равновесия;
• болезненные внутренние конфликты и переживания;
• ощущение эмоционального выгорания, опустошенности;
• отсутствие успехов в работе;
• недовольство самим собой, утрата самоуважения.

Характеристики, по которым можно диагностировать психологические проблемы, обусловленные наступлением периода середины жизни:

• несвойственная ранее раздражительность. Человек вспыхивает как порох по самым незначительным поводам;
• недовольство своим окружением на работе и дома, брюзжание;
• потеря интереса ко многому из того, что раньше радовало или занимало;
• инициирование конфликтов, снижение критического восприятия собственного поведения;
• ощущение эмоционального одиночества.

Распознать все симптомы, диагностировать наступление кризиса, правильно интерпретировав результаты опроса, может компетентный психолог. Важно не упустить момент начала сложного психологического периода и не допустить развития клинической депрессии. У одних людей кризис непродолжительный, протекающий в легкой форме, а у других может длиться не один год.

Рецепт от болезни

При выявлении психологического кризиса взрослой жизни назначение только одно: научиться жить без оглядки на прошлое и постараться не проводить параллели с жизнями других людей. Мы все индивидуальны. Поэтому мы интересны. Осознание приобретенного жизненного опыта и принятие ошибок, совершенных на своем пути, помогут преодолеть трудности.

Важно уметь ставить достижимые жизненные цели, правильно определять приоритеты, чтобы не переживать в будущем острую фрустрацию.

Главное правило быстрого и успешного преодоления переломного периода: человек, переживающий сложности, должен признаться сам себе в том, что у него наступил психологический кризис.

Для таких этапов характерно принятие необдуманных поспешных решений. Например, человек  может уволиться с работы, уйти из семьи, отрастить бороду и даже постричься в монахи. Психологи советуют в такой ситуации дать себе время на раздумья (1 месяц), а затем написать на листке бумаги предполагаемые плюсы и минусы принимаемого решения. Говорят, что это помогает.

И все же мы разные...

Мужчины и женщины переживают переломные периоды неодинаково. Жизненные цели представительниц слабого пола более структурированы. Природная женская эмоциональность помогает быть более гибкими в решении возникающих проблем. Но она подталкивает женщин судить о собственной успешности по нормативным моделям.

Образно говоря, если есть муж, дети, благоустроенное жилье и финансовая устойчивость, то все сложилось неплохо. Женщины острее переживают утрату молодости и красоты, чаще задумываются о смысле жизни и вопросах, связанных со смертью.

Уровень общей тревожности у женщин выше, чем у мужчин. Это связано с тем, что пик физической гендерной востребованности представителей сильной половины человечества приходится на возрастной промежуток 35-45 лет. Давайте смотреть правде в глаза: мужчины не настолько зависимы от красоты своей внешней оболочки, как женщины.

Даже в 45-50 лет мужчины легко находят себе спутницу жизни, чего не скажешь о женщинах. Стабильный заработок и крепкое здоровье – 2 обязательных показателя, характеризующих состоявшегося мужчину.

Важно знать, что со временем и мужчин, и у женщин меняются приоритеты.

Если в молодости в большинстве своем девушки мечтали о том, как удачно выйти замуж и построить крепкую семью, то в зрелом периоде многие уже нацелены на карьерный рост и самоутверждение в профессиональной сфере. Интересно, что женщины зависимы от  уровня взаимоотношений с окружающими людьми.

Представительницам прекрасного пола трудно построить карьеру, если с коллегами отношения не задались. Для мужчин же на первом месте их профессиональная компетенция, а вот коммуникационные неудачи, возникающие внутри коллектива, их мало тревожат.

Мы все переживаем возрастные психологические кризисы. Одни проявляются резко, другие характеризуются плавным течением. Знания об особенностях и симптоматике сложных этапов помогут обезопасить себя и своих близких от негативных последствий критических периодов развития личности.