Методика восстановления зрения, предложенная около века назад американцем Бейтсом, прижилась. Она нашла своих последователей, была дополнена и доработана специалистами-энтузиастами. Среди них – российский ученый Владимир Георгиевич Жданов. Восстановление зрения по методу Жданова – это микс из упражнений Бейтса и психогенной подоплеки нарушений здоровья Шичко.
Принципы лечения по Жданову
Уверенность Жданова в том, что в основе нарушения зрительного восприятия (близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия) лежат психические моменты нашла подтверждение в его работах и отлично объяснена в курсе лекций, с которыми он неоднократно выступал.
Психическое перенапряжение повышает тонус глазных мышц, приводя к неправильной аккомодации хрусталика. В следствие чего развивается заболевание, которое традиционная медицина лечит при помощи операций, а поддерживает пациента назначением очков и контактных линз.
Жданов изучил предложенную Бейтсом методику выполнения упражнений для расслабления мышц. Добавив к ней психологическое расслабление, он добился результатов. Причем работа велась не только в отношении восстановления зрения, но и в борьбе с вредными привычками.
Жданов в своих трудах опирается на опыт Порфирия Иванова, Поля Брегга.
Основы методики профессора Жданова
Пальминг – основа методики
Бейтс подчеркивает, что в основе патологических нарушений зрения лежит чрезмерное длительное напряжение глазных мышц. К нему, в свою очередь, приводят стрессы, психические расстройства, депрессия. Для того, чтобы зрение восстановить, необходимо, в первую очередь, помочь мышцам расслабиться.
Пальминг – упражнение на расслабление мышц не только глаз, но и органов дыхания, сердечно — сосудистой системы, лица, шеи.
Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно удобно сесть, упереть локти в поверхность стола и встряхнуть кистями несколько раз. Ладони потереть друг о друга, пока они не станут горячими. Глаза закрыты, ладони сложить лодочкой и накрыть глаза, сплетя пальцы на лбу.
На начальном этапе на сетчатке остаточные образы будут проявляться в виде светлых пятен, разводов. Необходимо добиться, чтобы наступила абсолютная чернота. Она – свидетельство того, что упражнение выполняется правильно.
Глаза, руки, лицо должны быть абсолютно расслаблены, мысли – только приятные. Длительность выполнения упражнения – около 5 минут. Пальминг рекомендуется выполнять несколько раз в день, в частности, почувствовав напряжение глаз или ухудшение зрения в привычном режиме.
Положительные воспоминания
Совместно с пальмингом или в качестве отдельного упражнения рекомендуется воспроизвести в памяти какое-либо положительное яркое воспоминание – звуковое, визуальное, приятный аромат. В это воспоминание нужно погрузиться полностью, восстановить его в памяти, почувствовать вновь.
Такое упражнение благоприятно влияет на психику, расслабляет нервную систему, а значит, помогает расслабить глазные мышцы.
Комбинируя пальминг и «воспоминание», не отнимая рук от глаз нужно несколько раз открыть и закрыть глаза, затем, убрав руки (глаза закрыты), повернуть голову из стороны в сторону, открыть глаза и сильно моргнуть несколько раз.
«Черное на черном»
Добиться появления абсолютной черноты поможет «перебирание» перед глазами черных предметов, неважно каких. Постепенно «краски должны сгущаться», становиться еще чернее.
Смотрите еще на блоге: Как улучшить зрение в домашних условиях за короткий срок
Играть в центр
Человек с нормальным зрением видит центральную часть предмета лучше, чем периферическую: это объясняется физиологическим строением глаза. Желтое пятно, расположенное на задней поверхности сетчатки, воспринимает свет и формирует образ.
Нарушение зрения приводит к неправильной фиксации, и предмет видится равномерно плохо, несмотря на попытку увидеть все одинаково хорошо.
Упражнение на фиксацию выполняется переходом от крупных элементов к мелким: моргая, рассматривается улица, затем – дерево за окном, на дереве – отдельный лист.
Очень важно выполнять упражнение без очков!
От пессимумов к оптимумам
В своей теории Бейтс объясняет, что есть предметы, которые объективно (всеми людьми) видятся хорошо и такие, которые видятся плохо.
В таблице для проверки зрения часть букв видна четко независимо от размера. Такие объекты называют оптимумами, среди букв в таблице — О, Р, Т. В противоположность им буквы Ж, Щ, Ю, М – пессимумы, они видны менее отчетливо, даже крупные, и похожи друг на друга.
Выполняя пальминг, нужно представлять буквы или предметы –пессимумы насыщенно-черными и максимально четкими, «писать» их кончиком носа в воздухе.
К солнцу
Соляризация является важным этапом восстановления зрения, солнечный свет расслабляет мышцы глаз. Его можно заменить искусственным освещением, но при возможности лучше использовать естественное.
- поднять лицо, подставив его солнечному свету, глаза закрыты. Поворачивать голову из стороны в сторону, приучая глаза к свету. После того, как адаптация произойдет, можно приоткрыть глаза (поочередно: один, затем – второй), взгляд опустить на землю и поворачивать голову, не фиксируясь на предметах;
- в случае искусственным светом нужно сесть, поставив перед собой свечу, и поворачивать голову из стороны в сторону, не фиксируя взгляд на пламени.
Как и другие упражнения для глаз, соляризацию нужно завершать пальмингом.
Гимнастика для глаз
Пальминг – отличный способ расслабить глазные мышцы, однако, как и прочим группам мышц, им нужна дозированная грамотная нагрузка, помогающая восстановить правильную работу.
На рисунке показана схема движения глаз. Повторяйте каждое упражнение три раза. После каждого упражнения следует проморгаться: просто моргайте веками, зажмуриваться не нужно.
Схемы движения глаз:
- вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали (правый верхний угол- левый нижний-левый верхний-правый нижний);
- черчение квадрата;
- по кругу: «12 часов»-«3 часа»-«6 часов»-«9 часов» и против часовой стрелки;
- волнообразные движения;
- «рисование» знака бесконечности;
- расходящиеся круги: нарисовать взглядом круг маленького диаметра, затем еще один, побольше, и так далее;
- проследить взглядом за воображаемой веревкой, «наматывая» ее на воображаемую вертикальную трубу (5 витков), затем труба должна расположиться горизонтально;
- раскрутить воображаемый глобус, не отрывая взгляда от экватора.
После каждого упражнения нужно хорошо проморгаться.
Более подробно о методике восстановления зрения можно узнать из лекций Жданова.
Смотрите еще на блоге: Возрастная дальнозоркость: почему возникает и как лечить?
Массаж глаз
Одним из способов воздействия на глазные мышцы при астигматизме и близорукости считается массаж.
Подготовительный этап
Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук разглаживают
- лоб (круговые движения),
- брови (от переносицы к вискам),
- скулы (от носа),
- виски (средним и безымянным).
Указательными пальцами – область носовых пазух, с легким нажимом. Средними пальцами –
- переносица с обеих сторон,
- уши – ямочка возле уха, козелок, ушная раковина, впадина за ухом;
- шея со стороны спины.
Основной этап
- Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами обеих рук легко надавить на глазные яблоки 3 раза;
- Средними пальцами надавить с той же силой на внешние уголки глаз;
- 3 раза надавить средними пальцами на нижние веки, затем – на внутренние уголки;
- Всеми пальцами, за исключением мизинцев (большой палец располагается снизу) массировать глазные яблоки сквозь веки;
- Легко надавить на астигматичные точки каждого глаза указательными пальцами. Астигматичная точка определяется следующим образом: глядя на какой-то предмет, нужно надавливать на глазное яблоко через веко, передвигаясь по нему. Точка, при надавливании на которую предмет обретет повышенную четкость, называется астигматичной.
- Зажмурить глаза, приоткрыть, растянуть веки в стороны (как китаец) и вверх-вниз.
Противопоказания
Восстановление зрения методом Бейтса или по методике Жданова имеет 2 серьезных противопоказания: отслоение сетчатки (угроза отслоения) и послеоперационный период (полгода).
Сразу выполнять весь комплекс целиком не нужно, рекомендуется начинать с трех-четырех упражнений, постепенно добавляя новые. Людям с сильной близорукостью на этих цифрах стоит остановиться.
Упражнения выполняют плавно, без рывков и напряжения, следя за дыханием. Глазам пойдет на пользу 6 подходов по 5 минут вместо одного получасового занятия.
Если после занятий появляется головная боль, дискомфорт, пятна перед глазами и другие негативные симптомы, организм сигналит о передозировке, количество повторов нужно сократить.
Если после занятий наблюдается подъем, улучшается острота зрения, то ежедневно можно добавлять по 1 повтору.
Перечисленные упражнения можно делать, закрыв глазные яблоки как при пальминге.
