Японская гимнастика Макко хо творит чудеса

Японская национальная гимнастика Макко хо

Японская национальная гимнастика Макко Хо появилась в начале прошлого века, на сегодняшний день комплекс упражнений официально признан традиционной медициной и пропагандируется как способ победить возраст и забыть о недугах.

Останови старение!

Японская национальная гимнастика Макко хо

Гиподинамия – беда современного общества: вместе с лишним весом человек приобретает сопутствующие заболевания, страдает позвоночник, суставы, мышцы. Вместе с опорно-двигательным аппаратом претерпевают изменения кровеносная, пищеварительная, дыхательная, эндокринная системы.

Гимнастика Макко-Хо – секретное оружие японцев, нации, которая славится своим здоровьем и долголетием.

В основе гимнастического комплекса лежат 4 базовых упражнения, при помощи которых удается:

  • выпрямить позвоночник;
  • вернуть подвижность суставам;
  • нормализовать работу органов и систем;
  • очистить организм от шлаков;
  • ускорить обмен веществ;
  • сбросить лишний вес;
  • возвратить здоровье и молодость.

Основателем гимнастики считается японец Ватару Нагаи, который разработал собственную методику восстановления после перенесенного инсульта. Гимнастика принесла ожидаемый результат и была запатентована предприимчивым торговцем как уникальное средство для реабилитации и профилактики нарушений.

Тайное оружие гейш

Японская национальная гимнастика Макко

О гейшах ходят самые разнообразные слухи и легенды, они не даром считаются эталоном красоты, женственности и грации.

Гимнастика Макко Хо во многом сходна с комплексом упражнений, которому учили с детства будущих гейш. Гимнастика способствует усилению кровообращения, питанию внутренних органов, образованию коллагена и гормона роста – соматотропина. Эти процессы стимулируют обновление клеток кожи и сохранению молодости.

Кроме того, стимулирующие упражнения сокращают жировые отложения, питают мышцы и улучшают мозговое кровоснабжение. Одновременно укрепляется иммунная система.

Общие рекомендации

  1. Спина всегда должна быть ровной. Какие бы упражнения не выполнялись, работает тазобедренный сустав, но не спина!
  2. Ни в коем случае нельзя допускать чрезмерной нагрузки и перенапряжения связочного аппарата. Залог успеха – методичность и регулярность занятий, а не работа до изнеможения.
  3. Как и в йоге, огромную роль в Макко-Хо играет дыхание. Оно должно быть четким и ровным: наклон – выдох, исходное положение – вдох.
  4. После каждого упражнение нужно вернуться в исходное положение, спешка и суета не имеют отношения к Макко -Хо.
  5. В основе наклонов – работа мышечного аппарата живота, не нужно перекладывать нагрузку на руки. Они служат исключительно для страховки.
  6. Разминка на разогрев обязательно должна предшествовать выполнению комплекса.

Как выполнять гимнастику Макко Хо