Что делать, если постоянно мерзнут ноги: ищем и устраняем причину

С наступлением холодов все острее встает вопрос, что делать, если постоянно мерзнут ноги. Часто эта проблема сопровождает людей даже летом – несмотря на абсолютно комфортные условия, ноги нещадно мерзнут. Решение этой напасти напрямую зависит от причин, связанных с болезнями или бытовыми вопросами.

Почему мерзнут ноги

Если ноги стабильно начинают чувствовать холод зимой или поздней осенью, корнем проблемы может быть слишком тесная обувь или носки из ненатуральных волокон. Синтетические ткани, тесные сапоги или ботинки – каждый пункт приведет к замерзанию ступней.

Система кровообращения устроена так, что до конечностей кровь поступает хуже, чем к другим органам. И если руки постоянно в движении, с ногами сложнее. Поэтому недостаток физической активности первым приведет к этой проблеме. Среди других причин особо следует выделить:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• психические расстройства;
• анорексия;
• гипотония;
• низкий гемоглобин;
• варикозное расширение вен.

Избавиться от проблемы мерзнущих ног можно будет только после соответствующего лечения.

К примеру, при сахарном диабете нужно будет привести уровень глюкозы в норму или близкое к ней состояние. А при болезнях почек ноги могу отекать, что еще больше затрудняет кровообращение нижних конечностей.

Читайте также
Почему мерзнут ноги даже в теплом помещении
Ощущение холода в ногах вызывает дискомфорт и желание немедленно утеплиться. Холодная погода, влажная обувь,...

Пожилые люди

Старение замедляет многие процессы в организме, поэтому и кровоток не способен обеспечить теплом все тело, особенно стопы и кисти рук. Люди в возрасте нередко мерзнут, особенно жалуясь на холод в конечностях. Поэтому носят на ногах несколько пар следков и носков – однако это не всегда помогает.

В старческом возрасте ноги «атакует» варикоз, в сосудах могут образоваться бляшки. Это затрудняет приток крови к ступням, из-за чего даже термоноски не помогут согреться. Если подвижность позволяет, нужно делать минимальный комплекс упражнений, чтобы ноги перестали мерзнуть: перекатываться с пятки на носок, делать ступнями круговые движения и не забывать о прогулках.

Читайте также
Как парить ноги с горчицей: показания и противопоказания
Паровые ванночки – эффективное средство в борьбе с простудой. На стопах расположены активные точки, воздействие на...

Что касается наружных средств, можно использовать крема, содержащие эфирные масла хвойных деревьев и другие согревающие компоненты. Также разрешается смазывать ноги водкой или настойкой жгучего перца, продающейся в магазинах. Надев сверху теплые носки из натуральной шерсти, можно быстро почувствовать, как согреваются ноги.

Для пожилых важно подбирать обувь по размеру и удобству – рекомендуется покупать ее в ортопедических магазинах. Это универсальный совет для тех, кто мерзнет в другой обуви.

Стрессовые ситуации

В критических моментах каждый проявляет себя по-разному: кто-то абсолютно спокоен, другие же могут сильно нервничать. Это приводит к ледяным рукам и ногам, которые никак не согреть.

Беспокоиться все же не стоит – после психологического кризиса все станет нормально.

Важно знать! Депрессивные состояния и другие психические расстройства приводят к тому, что человек мерзнет всегда, даже полностью одетый и в тепле.

При анорексии одним из побочных эффектов является покрытие тела густыми волосами – тело пытается согреться. Стопы же мерзнут сильнее всего, да и волосы на них не растут. К сожалению, в этом случае может помочь только психотерапия и забота о своем состоянии.

Профилактика

Чтобы исключить вероятность угнетающих кровоток факторов, нужно присмотреться к своему образу жизни.

Доказано, что курильщики и любители кофе чаще жалуются на замерзающие ноги – это легко объясняется влиянием на кровь вредных веществ.

Также нельзя сидеть нога на ногу – это приводит через варикоз к мерзлоте стоп. Нужно избавиться от неудобной обуви, даже если она невероятно красиво смотрится на ноге. Туфли на высоком тонком каблуке – враг здоровья.

Если уж приходится носить их, после нужно делать расслабляющие ванночки для ног и массаж. Хроническое недосыпание – еще одно подспорье для мерзнущих ног. Это вовсе не безобидное нарушение режима, а дополнительная нагрузка на сердце.

Возьмите на заметку! Следует привести свой режим в порядок, для чего существует масса методик – от привычного 8-часового сна до полифазных схем.

В холодное время аппетит сильнее, а вот фруктов и овощей на прилавках меньше. Ввиду их пропажи из рациона уменьшается количество полезных веществ, поступающих в организм. Это приводит к тому, что организму не хватает энергии на согрев всего тела. Поэтому можно внедрить в питание согревающие безалкогольные напитки, имеющие в составе:

• мед;
• имбирь;
• лимон;
• гвоздику;
• корицу;
• отвары трав.

И самое важное – занятия спортом. Не у всех есть возможность посещать фитнес-центры, но даже домашние тренировки приведут к улучшению. Чем больше мышц и застоев в теле, тем лучше циркулирует кровь – ноги перестанут мерзнуть на долгое время.

Это важно! Если работа требует постоянного нахождения в сидячем положении, следует каждые 30-60 минут делать короткие перерывы на гимнастические упражнения.

Простые, но эффективные способы

Перечисленные выше меры дают долговременный эффект, но и требуют немало времени на выполнение. Поэтому есть несколько простых способов согреть ноги на считанные минуты. Самое простое – интенсивное движение:

1. Нужно потрясти ногами, попрыгать на месте и просто походить в перерывах. Важно не делать это рывками, иначе можно еще и заработать спазм.
2. Также очень полезно сделать перекатывание с пятки на носок – это однозначно поможет разогреть стопы, улучшив прилив крови. Выполнять можно по 10-15 раз в несколько подходов.
3. У некоторых людей мерзнут исключительно пальцы на ногах, от чего дискомфорт меньше не становится. Для их согрева нужно снять обувь и пошевелить пальцами – движения вверх-вниз, кругами. Это же касается и движения лодыжкой.

Читайте также
Крутит ноги по ночам: причины и способы избавления от боли
Причин у бессонницы достаточно много, но в тех случаях, когда крутит ноги по ночам, уснуть невозможно, и необходимо...

Неочевидные методы

Далеко не сразу в голову придет идея контрастного душа – а именно он улучшает ход крови и поможет при мерзнущих ногах. Начинать можно буквально с 10-15 секунд чередования режимов, постепенно увеличивая интервалы.

Ноги нужно массажировать перед сном, особенно хорошо скажется использование согревающих мазей и гелей. Растирать нужно интенсивно от лодыжки до кончиков пальцев, а не только подошву. После следует надеть хлопковые носки, а сверху еще и шерстяные.

Отличной профилактикой станут летние прогулки босиком по пляжу, траве и просто земле. В холодное время в носки можно положить горчичный порошок или сухой красный перец.

Жир барсука или нутрии – аптечное средство, которым можно смазывать ноги перед выходом на улицу.

Лечение

Если причина холодных ног в болезни почек или сердца, помочь может исключительно доктор. Однако самостоятельно решение проблемы тоже вероятно – для этого стоит воспользоваться рецептами народной мудрости, сформированные за века:

1. Ножные ванночки, вариаций которых немало, отлично согревают конечности. Рекомендуется делать солевые с добавлением эфирных хвойных масел, или же более изощренные рецепты – масло цитрусовых, кипариса, перца или розмарина. Достаточно добавить 5-6 капель на тазик горячей воды и опустить в нее ноги, чтобы они согрелись на долгое время. Держать в воде до остывания.
2. Использовать можно и настои трав: в 2-3 литрах воды 5 минут кипятить сухую траву ромашки, шалфея или календулы. Опустить в чуть остывший отвар ноги и держать четверть часа.
3. Для растирания ног подойдет самодельное средство следующего состава: на водяной бане нужно прогреть сметь из 1 ч. ложки пчелиного воска, 8 мл эфирного масла ши и 35 масла лесного или кедрового ореха. По достижении однородной консистенции добавить эфирную вытяжку камфоры в объеме 15 мл – состав готов. Хранить в холодильнике, перед применением греть в руке.
4. Для изготовления настойки из красного перца залить 1 стакан спирта (водки) в закрывающийся сосуд и засыпать в него 2 ч. ложки молотого красного перца.
5. Если контрастный душ невозможен, время попробовать контрастные ванночки для ног: поставить перед собой два таза с холодной и горячей водой и окунать в них поочередно ноги на 1 минуту. Окунать суммарно 5 раз, завершая горячей водой.
6. Растирать ступни эфирными маслами пихты, эвкалипта, чайного дерева или сосны – выбрать подходящее индивидуально. Достаточно пары капель на одну ступню, массажировать нужно для полного впитывания. Если кожа имеет тенденцию к сухости и трещинкам, следует добавить базовое масло – миндальное или персиковое из расчета 20:5. Такая смесь обладает рядом полезных свойств.

Каждый из приведенных рецептов обладает хорошей эффективностью, но подобрать с первого раза подходящий получается не всегда. Следует учитывать особенности своего организма, а также возможные аллергические реакции.

Для ответа на вопрос, что делать, если постоянно мерзнут ноги, нужно узнать причину этой проблемы. Она может разоблачить серьезную болезнь или оказаться следствием плохо подобранной пары ботинок. Множество рецептов и советов в статье помогут согреть ноги, особенно в зимнее время года.