Ходьба по лестнице: идеальная тренировка
О пользе физических нагрузок нам твердят с детства: спорт развивает силу и выносливость, формирует
Воротниковая зона спины: как убрать холку
Воротниковая зона спины – участок тела, который подвергается повышенным физическим нагрузкам и чрезвычайно к
Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе
Межпозвоночные диски от статических нагрузок испытывают дискомфорт, который выражается порой дистрофическими нарушениями в хрящах
Тибетская гимнастика в постели: как правильно выполнять
В последнее время в СМИ и интернете часто появляется информация о различных восточных практиках,
Упражнения для исправления осанки: с чего начинать
Неправильная осанка – первый шаг к развитию болезней опорно-двигательного аппарата. На начальном этапе исправить
Основной комплекс славянской гимнастики для женщин
Славянская гимнастика для женщин берет свои истоки в глубокой древности. Раньше основным предназначением женщины
Интимная гимнастика для женщин любого возраста
Интимная гимнастика для женщин – защита от заболеваний мочеполовой сферы, гарантия яркой сексуальной жизни,
Суставная гимнастика Бониной для пожилых 60+
Видео уроки по фитнесу, пилатесу, йоге рассчитаны на молодежь и людей среднего возраста. Для
Все виды йоги для женщин: особенности польза занятий для организма
Существует устоявшееся мнение, что все восточные практики, в первую очередь – йога, нужны для
Гимнастика для пожилых: как омолодить организм
Физическая активность в пожилом возрасте очень важна: только двигаясь можно оставаться в тонусе. Речь
Японская гимнастика Макко хо творит чудеса
Японская национальная гимнастика Макко Хо появилась в начале прошлого века, на сегодняшний день комплекс
Спиральная гимнастика лечит хронические заболевания, приводит в порядок энергию и вес
Спиральная гимнастика — оригинальный несложный комплекс упражнений, в основу которого легли законы работы человеческого тела.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: положительное влияние на организм
Дыхательная гимнастика Стрельниковой известна еще со времён Советского Союза. Изначально методика была придумана для
Китайское упражнение Золотой петух стоит на одной ноге
Утомляемость, вялость, обострение хронических болезней и первые признаки депрессии – не повод, чтобы бежать
Тибетская гормональная гимнастика: польза и вред
Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только
Гимнастика для сосудов: укрепление и профилактика
Вас часто посещают головные боли, а также беспокоит варикозное расширение вен? Все это не
Комплексы упражнений при грудном остеохондрозе
Наш интерес сегодня – упражнения при грудном остеохондрозе. Остеохондроз — болезнь коварная, неприятная. Откуда она

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это неспецифический метод реабилитации и тренирующей терапии с помощью спорта и физической культуры.

ЛФК имеет лечебно-профилактическую цель для ускорения процесса восстановления здоровья человека и является самостоятельной медицинской дисциплиной.

В этом разделе вы найдете:

лечебные комплексы для различных видов остеохондроза
упражнения при болях в спине
гимнастика для коленей.
китайские гимнастики
асаны йоги.

Разновидности гимнастических упражнений:

статические и динамические;
активные и пассивные;
растяжение и расслабление;
для рук и ног, шеи, спины, пресса и т.п.;
по характеру различают дыхательные, подготовительные, корригирующие, на равновесие и т.п.

Статические направлены на напряжение мускулатуры и заключаются в удержании гантелей в неподвижном состоянии, удержании своего веса на тренажерах, на полу и т.п. Они развивают силу, выносливость, укрепляют мышцы и предупреждают развитие атрофии мышечной ткани.

Упражнения на растягивание снимают утомление при перенапряжении мышц и их повышенном тонусе. Так же действуют расслабляющие упражнения.

Пассивные упражнения — это упражнения, которые выполняются инструктором, а пациент не испытывает мышечного напряжения. Эти занятия показаны при парезах и параличах. Они направлены на восстановление двигательной активности и сочетаются с идеомоторными упражнениями.

Дыхательные упражнения благоприятно влияют на все ткани, органы и системы, нормализуют процесс дыхания, способствуют укреплению дыхательных мышц, предупреждают развитие застойных явлений.

Корригирующие упражнения воздействуют на позвоночник. Их задача — исправить осанку.

error: Контент защищен!