Перепады настроения во время месячных – как не впасть в депрессию?

В жизни каждой женщины наступает момент, когда менструации входят в ее жизнь. У кого-то такие явления не вызывают никаких особых эмоций кроме понимания, что теперь нужен более тщательный уход за собой: а некоторым девушкам очень тяжело даются эти 3-5 дней, как психологически, так и физически. Почему во время месячных меняется настроение и как этого избежать — рассмотрим далее.

Что такое ПМС и в чем его отличие от месячных

Многие ошибочно полагают, что менструация и ПМС (предменструальный синдром) – это одно и то же. Однако это вовсе не так.

ПМС относится к заболеваниям и недомоганиям, которые присутствуют далеко не у каждой женщины, в то время, как месячные всегда есть у здоровой девушки. Предменструальный синдром характеризуется различными нарушениями нервной системы, физического самочувствия и даже вегетососудистого состояния.

ПМС проявляет себя в период полового созревания, с 16 до 20 лет, а затем возвращается после 35. У некоторых женщин ПМС начинается в возрасте 20 лет и не прекращается до наступления климакса. При этом с каждым годом самочувствие женщины во время ПМС ухудшается с каждым годом, поэтому лучше сдать анализы и провериться на наличие серьезных заболеваний.

Интересно, что в Америке женщин иногда оправдывают, если они совершают небольшие преступления в период ПМС. Самое главное – доказать, что нарушение произошло именно в этот болезненный период. Он начинается примерно за 3-14 дней до наступления месячных.

До сих пор нет точного ответа, откуда появляется ПМС и что на него влияет. Некоторые медики склонны думать, что проблема в работе желез внутренней секреции, однако эта теория никак не обоснована.

Читайте также
Как помочь себе, если болит живот при месячных
Менструации – не просто сигнал для женщины, о том, что беременность в прошедшем цикле не наступила. Это результат...

Признаки предменструального синдрома:

• нервная возбудимость;
• агрессивность и постоянное раздражение;
• частые перепады настроения;
• обострение психических заболеваний;
• повышенная плаксивость;
• бессонница, депрессия;
• учащенное сердцебиение;
• повышение или понижение аппетита;
• физические проявления – запоры, вздутия, тошнота или наоборот, диарея;
• отеки и появление лишних килограммов;
• боль в молочных железах.

Все эти неприятные признаки ПМС уходят бесследно, когда начинаются месячные.

Менструация, или месячные, или критические дни – это период, когда у каждой здоровой женщины, происходят кровянистые выделения. Он может длиться от 3 до 5 дней. Если менструации нет или она затягивается, необходимо обратиться к врачу, это может сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Месячный цикл – это промежуток времени, обычно 28 дней, во время которого в женском организме созревает яйцеклетка, готовая к оплодотворению. Если не было наступления беременности, то яйцеклетка покидает организм женщины. Месячные выделения содержат в себе сгустки крови и эндометрий, который нарастает на полости матки, готовой принять оплодотворенную яйцеклетку.

Как только организм «понимает», что беременность не наступила, он начинает избавляться от эндометрия и яйцеклетки, которая не пригодилась. Количество ежемесячных кровянистых выделений составлять не более 35 мл. Иногда эта цифра может быть от 10 до 80 мл, это связано с личным строением организма женщины.

Читайте также
Какие, кроме беременности, бывают причины задержки месячных
Причины задержки месячных не сводятся только к наступлению беременности. Патологические процессы, гормональные...

Помимо этого, во время месячных присутствует запах. У некоторых девушек он едва заметен, другие же источают заметный неприятный аромат. Медики это также относят к последствиям работы секретных желез женщины.

Преддверие критических дней

Многие женщины заранее понимают, когда начнутся месячные. Другим же приходится вести блокнот, чтобы менструация не застала их врасплох пятнами на одежде.

К симптомам критических дней относятся такие, как:

• боль внизу живота и в пояснице;
• набухание молочных желез и боль при прикасании к груди;
• угревая сыпь;
• изменение пищевых привычек, например, женщина может постоянно хотеть шоколад;
• колебания настроения;
• обострение негативных чувств.

На протекание месячных могут оказывать негативное влияние многие неблагоприятные причины. К ним относятся: тяжелые физические нагрузки, прием противозачаточных таблеток, постоянное нервное напряжение, психические отклонения, стрессы, диеты, курение и употребление алкоголя. Различные тяжелые заболевания также негативно влияют на цвет и продолжительность менструации.

Читайте также
Почему во время месячных сильно болит голова: в чем причина
Проблема, почему во время месячных сильно болит голова, согласно статистическим исследованиям в медицине, касается не...

Изменение настроения – нормально ли это

У многих девушек в критические дни наблюдаются резкие перепады настроения, повышенная плаксивость, бурное проявление эмоций и неуемный аппетит.

Этому способствуют несколько факторов:

1. Гормональная перестройка в организме. Во время менструации наблюдается выделение женских гормонов, что обычно приводит к снижению уровня сахара в крови. Помимо этого, начинается повышенный выброс адреналина.
2. Повышенное количество токсинов. Токсины копятся в организме девушки в течение всего менструального цикла. Они уходят вместе с месячными выделениями.
3. Физическое состояние и восприятие самой женщины. Многим эти дни приносят ощутимый дискомфорт. Женщине приходится тщательней следить за своим внешним видом, постоянно прислушиваться к себе, чтобы вовремя поменять средство гигиены. Это все не может не нервировать и не расстраивать.
4. Понижение содержания кальция, который также уходит из организма во время критических дней.

Многие девушки в это время очень возбудимы и подвержены депрессиям. Они способны ссориться с близкими людьми, очень расстраиваются из-за проблем на работе и даже могут часами плакать, если не смогли влезть в любимое платье. Часто обычные перепады настроения во время месячных могут развиться в острое психическое заболевание, поэтому лучше лишний раз не тревожить девушек в это сложное для них время.

Если девушку сильно тревожат перепады настроения, можно пропить курс успокаивающих трав или настойку валерианы.

Физическая активность и нагрузки в «эти» дни – чем грозит?

Часто самочувствие девушки в эти дни ничем не отличается от ее обычного состояния. Однако в критические дни не стоит увлекаться чрезмерными физическими нагрузками. Иногда лучше скорректировать программу упражнений таким образом, чтобы занятия не были болезненны.

Полностью отказаться от занятий спортом и нагрузок можно, если во время менструации женщина испытывает сильные боли.

Если во время месячных занятия спортом приводят к усилению боли и количества выделений, а также увеличивают продолжительность критических дней, то это повод срочно обратиться к гинекологу за консультацией и прекратить чрезмерные нагрузки.

Чтобы не было проблем с одеждой и бельем, лучше использовать тампоны вместо прокладок. Многие производители уверяют, что с тампонами можно также ходить в бассейн.

Но бывают случаи, когда во время месячных лучше всего полностью исключить спорт и физические нагрузки. К ним относятся: хронические болезни репродуктивных органов, перепады давления, головокружения и общая слабость. Проводить весь день в кровати не обязательно, можно просто прогуляться в течение 30 минут на свежем воздухе.

Как спокойно пережить месячные

Критические дни приходят каждый месяц и если женщина абсолютно здорова, то ей придется с ними смириться и постараться облегчить себе жизнь в этот период:

1. Во-первых, нужно носить при себе как можно больше необходимых гигиенических средств, а также запасное белье.
2. Утром и вечером теплый душ поможет освежиться и улучшить настроение. Небольшая зарядка с утра подарит бодрость.
3. Во время месячных лучше оставить погоню за модой и носить удобную одежду, а также обувь. Это поможет женщине сохранить психологический комфорт. Если боль сильная, то лучше принять обезболивающие таблетки. Обычно болевой синдром и спазмы ощущаются первые два дня при наступлении менструации.
4. Увеличить время сна. Если в обычные дни хватает 7-8 часов спокойного сна, то во время критических дней можно увеличить отдых до 9 часов. При обильных кровяных выделениях лучше чаще проводить время в постели, чтобы избежать риска резких головокружений.
5. Во время месячных часто наблюдается жажда и вздутие живота. Исправить эти проблемы поможет обильное питье.
6. Частые прогулки на свежем воздухе, вкусная еда, веселая компания друзей, новая книга или любимый сериал – все способы хороши для того, чтобы отвлечь себя от мыслей о физическом ежемесячном недомогании.
7. В особо тяжелых случаях можно обратиться к врачу и пропить курс успокоительных таблеток либо отвар ромашки. Это поможет не впасть в депрессию.

Если нет сил терпеть обильные и болезненные месячные, можно прибегнуть к насильному их сокращению. Уменьшить критические дни помогут настой крапивы и пастушьей сумки. Но пользоваться кровоостанавливающими травами часто нельзя, это может привести к заболеваниям репродуктивной системы.

В интернете есть немало видео, в которых подробно объясняется, почему женщины испытывают дискомфорт в эти дни и как с ним справиться. Советую посмотреть это:

Специалисты давно выяснили, почему во время месячных меняется настроение у женщин. Однако индивидуальные особенности организма каждой девушки препятствуют созданию конкретного лекарства, которое поможет оставаться спокойной и веселой в критические дни. Специалисты рекомендуют мужчинам стоически терпеть изменения характера их прекрасных половинок в эти дни и проявить понимание, чтобы не разрушить семью.